رفتن به نوشته‌ها

سایت نمایش تور مطالب

علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدن

دویدن, درد پهلو در هنگام دویدن, درمان درد پهلو در هنگام دویدن

کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این ها تنفس سریع و کوتاه می کنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن ها می آورند.
علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدن

پژوهشهای کمی درباره درد پهلو هنگام دویدن انجام شده است. این در حالی است که بسیاری از ما درد شدید ناحیه پهلو را در بخشهای مختلف تمرین تجربه کرده ایم. امروزه درد پهلو را به عنوان درد زودگذر شکمی در ارتباط با فعالیت ورزشی می شناسند. اغلب درد پهلو در بخش میانی شکم و در سمت راست بیش از سمت چپ بروز می کند. افراد جوانتر بیشتر در معرض درد پهلو قرار دارند و آمادگی بدنی میتواند تا حدودی از بروز آن جلوگیری کند؛ با وجود این درد پهلو در بسیاری از افراد آماده نیز روی میدهد.

یوگا و کمک به درمان برخی از بیماریها

ورزش یوگا,درمان بیماریها به کمک ورزش یوگا,فواید یوگا

متخصصان حوزه ی سلامت بر این عقیده هستند که یوگا می تواند به افرادی که از آرتروز رنج می برند، کمک کند، چون باعث کاهش التهاب، استرس و افسردگی ناشی از بیماری های مزمن می شود.

اگر با دیدن تصاویر حرکات یوگا و انعطاف بدنی یوگاکارها تصور می کنید با یک ورزش سخت، روبرو هستید و شما از عهده ی انجام آن بر نمی آیید، سخت در اشتباهید. امروزه از کودکان کم سن و سال گرفته تا افراد سالمند به این ورزش گرایش پیدا کرده اند و به خوبی آن را انجام می دهند، چون بر خلاف تصور خیلی ها، یوگا ورزشی ساده و در عین حال بسیار موثر است. حتی پزشکان به مراجعینی که از مشکلاتی مانند کمردرد، آرتروز، مشکلات قلبی، بی خوابی و غیره شکایت دارند، ورزش یوگا را توصیه می کنند. در این مطلب شما را با ورزشی معجزه گر که به درمان بیماری های مزمن کمک زیادی می کند بیشتر آشنا می کنیم.

√ یوگا باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود
قلب جایی برای عشق ورزیدن به هستی است، نه جای ناخوشی و بیماری! یوگا ورزشی است که با تکیه بر تنفس های آرام، عمیق و با تمرکز سلامت قلب را ارتقا می دهد. به عقیده ی محققان مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس هلند، این ورزش باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود، چون با بهره گیری از حرکات آرام، تنفس صحیح و همراه با تمرکز و ایجاد آرامش روحی، تمام اعضای بدن را آرام کرده و به کاهش فشارخون بالا و استرس کمک زیادی می کند.

√ یوگا برای کاهش فشارخون بالا مفید است
متاسفانه فشار خون بالا عاملی برای سکته قلبی و مغزی است. خبر خوب برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند و یا سابقه ی خانوادگی این مشکل را دارند، این است که یوگا به خوبی از عهده ی کنترل فشارخون بر می آید.
این گفته نتیجه بررسی های محققان دانشگاه پنسیلوانیا است که روی 58 مرد و زن 38 تا 62 ساله به مدت شش ماه بررسی کرده اند. محققان مشاهده کردند فشار خون داوطلب هایی که هر هفته، دو تا سه جلسه یوگا کار می کنند، بین 80/133 تا 70/130 تنظیم می شود.

6 تاثیر جانبی و عجیب ورزش بر بدن

ورزش,علت خارش پس از ورزش,علت آبرزیش بینی در حین ورزش

اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده اید کاملا طبیعی است که دچار گرفتگی و دردهای عضلانی شوید. بررسی های اخیر نشان می دهند که دردهای عضلانی در نتیجه ی آسیب های وارده به سلول های عضلانی و تخریب فیبرها یا همان تارهای عضلانی به واسطه ی انجام تمرینات سنگین و نفس گیر بروز می کنند. به مرور که این فیبرها احیا شوند، دردها نیز تسکین پیدا می کنند.

اما باز هم سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید، ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان شود که انتظارش را نداشته اید. بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می تواند شما را با مشکلاتی مواجه کند که با وجود عجیب بودن به مرور برطرف شده و بدن تان را تقویت می کند. در این مطلب به شش تاثیر جانبی و عجیب ورزش اشاره می کنیم.

آب ریزش بینی و اشک ریزی در حین ورزش
احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که با انجام ورزش های سنگین تر دچار آب ریزش بینی شده اید. به گفته ی محققان این مسئله نشان می دهد که با سنگین تر شدن تمرینات ورزشی، رینیت یا ورم غشای مخاطی بینی که با ورزش ایجاد می شود افزایش می یابد. بنابراین نمی توان گفت که شما از «آلرژی ورزشی» رنج می برید، اگرچه علائم (آبریزش بینی، احتقان سینوس ها، سرفه، عطسه، اشک ریزی) مشابهی ایجاد می شود.

پژوهشی جدید، یوتیوب را مقصر افزایش زمین‌تخت‌گرایان می‌داند

پژوهشی جدید، یوتیوب را مقصر افزایش زمین‌تخت‌گرایان می‌داند

تئوری‌های توطئه‌ای که در وب‌سایت‌های اشتراک‌ ویدئو نشان داده می‌شوند، بسیاری را نسبت به کروی بودن زمین به شک انداخته‌اند.

پژوهشگران عقیده دارند که دلیل اصلی افزایش قابل‌توجه شمار کسانی که فکر می‌کنند زمین تخت است، چیزی جزء، وب‌سایت بارگذاری و تماشای ویدئو گوگل، یوتیوب نیست. سوءظن پژوهشگران زمانی به یقین بدل شد که در کنفرانس سالانه زمین‌تخت‌گرایان در شهر رالی ایالت کارولینای شمالی در سال ۲۰۱۷ و پس از آن در دنور، کلرادو در سال ۲۰۱۸ شرکت کردند.

پژوهشگران در خلال این کنفرانس‌ها، مصاحبه‌هایی با ۳۰ نفر از شرکت‌کنندگان انجام دادند؛ اکثر این افراد، داستان مشترکی در مورد نحوه‌ی اعتقاد پیدا کردن به تخت بودن زمین تعریف کردند. درواقع، از ۳۰ نفری که با آن‌ها مصاحبه شد، به‌جز یک نفر، همگی گفتند که تا ۲ سال قبل فکر نمی‌کردند زمین تخت باشد؛ اما پس از تماشای ویدئوهایی در یوتیوب که نظریه‌های توطئه را ترویج می‌دادند، نظرشان تغییر کرده است.

اشلی لندروم، نویسنده اصلی این پژوهش از دانشگاه فناوری تگزاس گفت:

جالب اینکه تنها کسی که نگفت با تماشای ویدئو از یوتیوب عقیده‌اش عوض شده، شخصی بود که به‌همراه دختر و دامادش در کنفرانس حضور داشت؛ اما او هم گفت که آن‌ها پس از تماشای ويدئو به او در موردش گفته‌اند.

دوربین‌های جدید لومیکس ZS80 کامپکت و سوپر زوم FZ1000 II پاناسونیک معرفی شدند

دوربین‌های جدید لومیکس ZS80 کامپکت و سوپر زوم FZ1000 II پاناسونیک معرفی شدند

پاناسونیک از دو دوربین جدید سری لومیکس خود به نام‌های لومیکس ZS80 و دوربین سوپر زوم FZ1000 II رونمایی کرد.

دو دوربین جدید از سری لومیکس توسط پاناسونیک معرفی شد. به‌زودی باید منتظر عرضه‌ی آن‌ها در بازار باشیم. یکی از این دوربین‌ها، لومیکس ZS80 کامپکت نام دارد که قرار است در بازارهای خارج آمریکای شمالی با نام لومیکس TZ95 کامپکت عرضه شود. دوربین دوم نیز لومیکس سوپر زوم FZ1000 II نام دارد.

Lumix ZS80/TZ95

دوربین Lumix ZS80/TZ95
دوربین لومیکس ZS80 از حسگر ۲۰.۳ مگاپیکسلی ۱/۲.۳ اینچی بهره می‌برد و علاوه‌بر گرفتن تصاویر با کیفیت قادر به فیلم‌برداری با رزولوشن 4k و نرخ ۳۰ فریم در ثانیه نیز خواهد بود. جلوی حسگر، لنز ۲۴ میلی‌متری (معادل ۳۵ میلی‌متر) مجهز به لرزش‌گیر اپتیکال با زوم اپتیکال ۳۰ برابری و مجهز به لرزش‌گیر نوری با حداکثر فاصله‌ی کانونی ۷۲۰ میلی‌متر (معادل لنز ۳۵ میلی‌متر) قرار دارد.
Lumix ZS80/TZ95

لومیکس ZS80 می‌تواند عکس‌هایی با فرمت Raw و همچنین Burst Rate برابر ۱۰ فریم در ثانیه بگیرد. در قسمت پشت دوربین، نمایشگر لمسی ۳ اینچی با قابلیت تیلت و رزولوشن ۱۰۴۰K نقطه قرار دارد که معادل منظره‌یاب یا Live View Finder با رزولوشن ۲۳۳۰K نقطه است.

دلیل علمی باور مردم به قدرت‌ها و پدیده‌های ماوراءالطبیعه

دلیل علمی باور مردم به قدرت‌ها و پدیده‌های ماوراءالطبیعه

بسیاری به وجود برخی قدرت‌های ماوراءالطبیعه مانند ذهن‌خوانی و پیش‌بینی آینده باور دارند. اما شواهد علمی زیادی در این مورد وجود ندارد.

خواندن ذهن و توانایی پیش‌بینی آینده، ارتباط با مردگان یا حرکت دادن اشیاء مهارت‌هایی نیستند که عموما به نژاد انسان نسبت داده شوند. بااین‌حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از مردم واقعا به وجود قدرت‌های ماوراءالطبیعه باور دارند.

شاید تصور کنید برملا شدن ده‌ها مورد از تقلب این دست‌ ادعاها طی سالیان متمادی، از اعتبارشان کاسته باشد، اما این‌طور نیست. موارد تاریخی مانند لایوس پاپ، واسطه مجارستانی وجود داشتند که ظاهرا در جلسات احضار روح خود، روح حیواناتی مانند مار را احضار می‌کردند. اما گفته می‌شود پس از جلسات احضار روح پاپ، حیوانات زنده و مُرده‌ متعددی در آن محل پیدا شدند که گواه تقلب او بودند. و پس از آن، مورد متاخرتر، جیمز هاردیک است که حقه‌های او هم برملا شده‌اند. هاردیک اعتراف کرد که آنچه انجام می‌داده حقه‌هایی بودند که در زندان یاد گرفته بود.

یکی دیگر از نمونه‌های برجسته، پیتر پاپف، کشیش تلویزیونی بود. همسر پاپف از یک فرستنده‌ی بی‌سیم و هدفون برای مخابره اطلاعاتی درباره شرکت‌کنندگان خطبه استفاده می‌کرد. اما پاپف ادعا می‌کرد که این اطلاعات را ازطریق واسطه‌های ماوراءالطبیعه دریافت کرده است. پاپف، با این حربه‌ها به شهرت رسید و صاحب یک برنامه تلویزیونی در سطح ملی نیز شد که در جریان همین برنامه‌ها، درمان‌های معجزه‌آسایی را روی مخاطبان خود به کار می‌برد. افشاگری‌های زیادی در مورد تقلب‌های پاپف صورت گرفته، اما با وجود چنین مواردی، هنوز بسیاری هستند که به‌شدت به قدرت و توانایی‌های این دست جاعلان اعتقاد دارند. به‌عنوان مثال، براساس نظرسنجی مؤسسه گالوپ، بیش از یک چهارم مردم آمریکا به توانایی‌های فراجهان‌بینی و پدیده‌های ماوراءالطبیعه‌ای مانند پیش‌گویی آینده، حس ششم، روح و تسخیر باور دارند.

نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام برای پیشگیری از کمردرد

بلند كردن صحيح اجسام,طریقه بلند کردن اجسام,نحوه بلند کردن اجسام

بلند كردن صحيح اجسام
-هميشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجايي را در نظر بگيريد.
-اگر بار خيلي سنگين است ، از ديگران كمك بگيريد.
-هرگز براي‌ بلند كردن‌ اشياء ،كمر خود را خم‌ نكنيد زيرا فشار وارده به‌ كمر چندين‌ برابر مي‌ شود.
-تا جاي ممكن نزديك بار بايستيد ،سپس زانوها را خم‌ كرده‌، يك زانو را روي زمين قرار دهيد.

بلند كردن صحيح اجسام,طریقه بلند کردن اجسام,نحوه بلند کردن اجسام

چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی

آب درمانی,ورزش در آب,ورزش در آب برای مبتلایان به آرتروز زانو

بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزش‌های بی‌دردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند عضلات خود را تقویت کنند و از درد زانو بکاهند.در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسب این بیماران در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات ورزش در آب و آب درمانی است.

قدم برداشتن به جلو

آب درمانی,ورزش در آب,ورزش در آب برای مبتلایان به آرتروز زانو

عمود بایستید. زانو و لگن یک طرف را خم کنید.ساق را صاف کنید و مچ پا را به پشت خم کنید و روی پاشنه پا فرود آیید.به طرف جلو روی انگشتان پا بلند شوید. با پای دیگر این حرکت را تکرار کنید و به جلو گام بردارید.

قدم برداشتن به عقب

آب درمانی,ورزش در آب,ورزش در آب برای مبتلایان به آرتروز زانو

عمود بایستید،لگن و زانوی یکطرف را خم کنید.ساق را در پشت بدن قرار دهید.مچ پا را به جلو خم کرده و روی انگشتان فرود آیید و به آرامی به سمت پاشنه بچرخید. با پای دیگر تکرار کنید.

ورزش برای درمان آرتروز

آرتروز,ورزش برای آرتروز دست,ورزش برای آرتروز زانو

آرتریت یا آرتروز باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. برای کاهش این درد می توان تحت نظر پزشک از دارو، فیزیوتراپی، ورزش های خاص و حتی یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد.

ورزش هایی برای دست ها، مچ و بازو

آرتروز,ورزش برای آرتروز دست,ورزش برای آرتروز زانو

ورزش انگشتان دست در آرتریت انگشتان خود را به هم برسانید. انگشتان خود را در محدوده وسیعی پخش کنید.
دایره ایجاد شده را به عقب و جلو ببرید.
شست خود را دور از کف دست‌تان بکشید.
سپس شست خود را برگردانید تا بتواند نوک انگشتان دیگر را لمس کند.

آرتروز,ورزش برای آرتروز دست,ورزش برای آرتروز زانو

-ساعد خود را بر روی دسته صندلی، آرام بگذارید.
-ساعد خود را برگردانید تا کف دست ها رو به سقف باشند.
-بعد دوباره ساعد را برگردانید تا کف دستان رو به کف زمین باشد.
-توجه کنید که در این نوع ورزش باید آرنج ثابت باشد.

آرتروز,ورزش برای آرتروز دست,ورزش برای آرتروز زانو

-ساعد خود را بر روی دسته صندلی آرام بگذارید. باید آرنج ثابت باشد.
-سپس، مچ دست را به طرف بالا و پایین ببرید.

توجه:
-اگر انگشتانتان کمی سفت شده است، بعد از یک دوش آب گرم، این ورزش ها را در یک سطل پر از آب گرم انجام دهید.
-اگر صبح قبل از بلند شدن ار رختخواب، دچار سفتی و سختی عضلات می شوید، این ورزش ها را انجام دهید.

-شما این ورزش ها را می توانید سر کار و یا در هر جای دیگر انجام دهید.